Prehrana sportaša trebala bi biti jedan od kamena temeljaca u cilju postizanja optimalnih sportski performansa.

Sportaši u danu imaju poveći broj obroka, no preworkout obrok ili obrok prije treninga najvažniji je obrok u danu jednoga sportaša.

Postoji nekoliko glavnih ciljeva koje obrokom prije treninga želimo postići i zašto on mora biti dobro posložen: Dovoljno kvalitetnog goriva (energije) za trening koji je ispred nas, stvaranje anaboličkog okruženja koji omogućava održavanje/izgradnju mišićne mase te sprečavanje dehidracije.

U kratkim crtama možemo naglasiti da je sastavu samog obroka važno pripaziti na pravilni kvalitetu i kvantitetu ugljikohidrata i proteina, dok je količinu masti i vlakana potrebno minimalizirati. Voda je često zanemarena komponenta prehrane koja igra važnu ulogu u sportskom performansu, a tajming preworkout-a najvažniji je od svih obroka u danu.

Isto tako samo napomena da je izrazito važno da u periodu prije treninga konzumirate hranu i namirnice za koje znate da ih dobro probavljate, za koje znate da ne dovode do GI problema.

Ukoliko Vam cijela priča zvuči zanimljivo i želite saznati više o navedenoj temi, pročitajte članak koji smo napisali za Fitness.com.hr